Antonio Michel Aboarrage Jr. ( Prof.
Nino )
EXELÊNCIA EM HIDROGINÁSTICA
Este curso tem como objetivo proporcionar
a pratica e o conhecimento para melhorar a qualidade das
aulas, desenvolvendo temas atuais de acordo com o mercado,
com aulas práticas interativas onde os alunos poderão
expor seus conhecimentos tendo uma efetiva participação.
A aplicação pratica destina se a todos as
populações que praticam a hidroginástica
com a devida adequação ao nível de
condicionamento.
Aquafast trainning - Treinamento
rápido e eficiente
O treinamento rápido e objetivo é uma tendência
nas academias de ponta hoje no Brasil. Com o objetivo de
adequar o pouco tempo que grande parte dos alunos tem para
a prática da atividade física, esta aula foi
elaborada visando à busca da saúde e qualidade
de vida com o treinamento cardio e muscular de uma forma
integrada economizando tempo e promovendo resultados.
Circuito “Four” Positions
–
Grupos divididos em estações conforme o nível
de condicionamento, com o objetivo de tornar uniforme os
estímulos aplicados em cada estação.
Utilização das posições básicas
da hidroginástica conjugados com os tempos de água,
terra e ½ tempo de água.
Aquatrainning –
Apresentação dos movimentos básicos
do hidro-treinamento em uma aula que tem como objetivo a
aceleração máxima na execução
dos exercícios otimizando a resistência oferecida
pelo meio.
Aqua Cross Training
Baseada no treinamento intervalado consiste em alternar
(de forma contínua) técnicas de diferentes
estratégias com o objetivo de variar os sistemas
energéticos solicitados durante a realização
dos exercícios.
Treino em série para Membros
Superiores
Padrões de movimentos específicos com o objetivo
de sobrecarregar a região superior do corpo visando
resistência muscular (utilização de
material resistido).
Power-up - Aula para turmas avançadas,
visando um condicionamento neuromuscular. A orientação
da boa execução os movimentos, incluindo amplitude
e velocidade, sem a utilização de equipamentos.
Exercícios harmônicos,
transições, ritmo e postura.
Planejamento dos exercícios é um fator fundamental
para um programa obter sucesso, todo instrutor deve ter
conhecimento suficiente para promover um trabalho equilibrado,
que desenvolva as capacidades físicas de uma forma
harmoniosa, estabelecendo um equilíbrio corpóreo.
Característica do curso :
80% PRÁTICO
Materiais a serem utilizados:
- macarrão , halters, luvas , aquafins, caneleiras.
- Data show, cpu
- Microfone de lapela
- Cd player
PREPARAÇÃO
DO FUTEBOLISTA NA INFÂNCIA E ADOLESCÊNCIA
Curso teórico e prático
Este curso destina-se ao professores de educação
físicas que ministram aulas em clubes, escolinhas
de futebol e escolas. Tem como objetivo aperfeiçoar
as capacidades motoras dos jovens futebolistas de acordo
com programa de exigências do futebol.
Conteúdo:
- Metologia do treinamento desportivo
- Seleção e desenvolvimento de talentos
- Organização e planejamento do treinamento
- Estruturação do microcilclo
- A velocidade do jogador de futebol
- Formas de velocidade
- Aspectos coordenativos
- Capacidades motoras
- Tipos de fibras
- O treinamento pliométrico
- A flexibilidade do jogador de futebol
- A prática do treino
Material necessário para a realização:
- Data show
- Bolas de futebol oficial
- Bolas de borracha numero 12
- Campo (preferência) ou quadra de futebol
- Cones
HIDROGINÁSTICA - Treinamento ou
sociabilização?
Uma abordagem teórica
e prática da atividade que tem uma ampla abrangência
no mercado do fitness, pois sua utilização
esta sendo difundida por profissionais de varias áreas
da Educação Física, da recreação
ao treinamento de alto nível.
Venha conhecer estratégias de motivação
e aderência em um programa de fácil assimilação.
Conteúdo Programático:
Estrutura da aula
Planejamento
programas
Liderança
Postura profissional
Considerações da Aquatic Exercise Association
(AEA) sobre o treinamento aquático
Ações musculares
Tipos de Força
Fatores que influenciam no treinamento
Postura
aceleração
Velocidade
Amplitude
Área de superfície de contato
Aulas Praticas e Teóricas
Material de apoio a ser utilizado
no Curso
1 - Projetor Multi-mídia
2 – Microfone e lapela
3 – Vídeo
4 – CD Player
5 – Macarrão
6 – Halters
7 – Luvas
8 - Aquafins
09 – sala com cadeiras para a teoria
10 – piscina para a prática
Duração do curso 12 horas
HIDROESPORTE - Treinamento
Complementar
Objetivo - O curso aborda
um trabalho no qual se utiliza a água como fator complementar
do treinamento físico, dentro de qualquer modalidade, seja
futebol, vôlei, tênis, basquete, etc. Diminuindo o desgaste
oferecido com o treinamento tradicional e específico esporte.
Conteúdo Programático
Introdução ao Hidroesporte
Conceito
Avaliação física
Metodologia água/ campo
Utilização do Hidroesporte em academias
Materiais e sua utilização
Planejamento dos treinos
Aulas práticas em vários níveis de aptidão
Aspectos organizacionais
Duração: 07 a 12 horas
Instalações para aulas práticas e teóricas
Necessidade de projetor Multimídia, TV e vídeo
HIDROGINÁSTICA
- Avançado
Objetivo Utilizar as aulas
de hidroginástica como uma forma de condicionamento físico
e melhor qualidade de vida. Trabalhando em alta intensidade
otimizando a aula de uma forma gradativa e descontraída,
motivando os alunos a treinarem com maior prazer.
Conteúdo Programático
Público interessado
Fases da aula
Característica da aula
Materiais
Montagem de circuitos
Aulas práticas
Aspectos organizacionais
Duração: 03 a 07 horas
Instalações para aulas práticas e teóricas
Necessidade de projetor multimídia, Halters, macarrão ,Caneleira,
coletes.
Hidro especial
Objetivo Procurar agregar
conhecimento, aprimorando as técnicas de ensino, para melhor
atender as carências dos seus alunos.
Conteúdo Programático
- Hidroginástica alimentação e emagrecimento.
- Consciência corporal na prática da Hidroginástica.
- Conduta motora e comportamento motor.
- Otimizar a aula com os equipamentos.
- Prescrição e treinamento aeróbico.
- Estrutura da aula de Hidroginástica.
- Metodologia do treinamento desportivo aplicado a Hidroginástica.
- Análise dos movimentos.
- Aulas práticas.
Aspectos organizacionais
Duração: 12 horas
Instalações para aulas práticas e teóricas
Necessidade de projetor multimídia, Tv e Vídeo, Halters,
macarrão ,Caneleira, coletes, luvas.
O treinamento de força
na hidroginástica
Objetivo Apresentar estratégias
e postura e anplitudes para que se tenha resultados quando
o exercícios visam um ganho e força com o treinamento dentro
da água.
Conteúdo Programático
- Tipos de força
- Ação Muscular
- Equipamentos Utilizados
- Objetivos X Resultados
- Aulas Práticas
Aspectos organizacionais
Duração: 5 horas
Instalações para aulas práticas e teóricas
Necessidade de projetor multimídia, Halters, macarrão ,Caneleira,
Aquafins, luvas.
HIDROGINÁSTICA
- Grupos Heterogêneos e Qualidade de vida
Objetivos Elaborar um plano
de trabalho, procurando atender as dificuldades que os professores
encontram em dividir a aula e o grupo de alunos, visando
uma melhor integração e diversificação dos exercício propostos
para obter o objetivos estabelecidos.
Conteúdo programático
Detecção, adequação e divisão de
níveis
Adaptação ao meio n Planos para avaliar
Componentes do fitness
Materiais e sua aplicação prática
Aspectos Organizacionais
Duração: 06 horas
Instalações para aulas teórica e praticas
Necessidades de projetor Multimídia, Materiais
PREPARAÇÃO FÍSICA
NO FUTEBOL
Objetivo Apresentar Métodos
de treinamento para aquisição de forma física para atletas
de alto rendimento, elaborando um planejamento adequado
as necessidades do grupo de trabalho.
Conteúdo programático
Avaliação Física
Métodos
Periodização
Planejamentos
Programação
Curva de esforço
Treinamento Complementar
Velocidade como e porque treinar
Aspectos organizacionais
Duração: 20 horas
Instalações para aulas práticas e teóricas
Necessidade de projetor Multimídia, TV e Vídeos
Atletas
Cones, estacas, corda elástica, bolas.
HIDROFITNESS
Objetivo Uma maneira de se
utilizar as várias estratégias da hidroginástica para se
alcançar um bom condicionamento físico e melhor qualidade
de vida.
Conteúdo programático
Público interessado
Fases da aula
Característica da aula
Materiais
Montagem de circuito
Programação
Curva de esforço
Metodologia do treinamento desportivo aplicado a hidro
Componentes do fitness
Aspectos organizacionais
Duração: 09 horas
Instalações para aulas práticas e teóricas
Necessidade de projetor Multimídia, TV e vídeo
LABORATÓRIO DE ABDOMINAIS
Objetivo Tem como objetivo
principal elucidar os erros mais comuns na execução do exercícios
. Abordando : a definição , localização musculatura acessória
, conciência corporal e correta execução prática .
Conteúdo Programático
- Definição
- Localização da musculatura
- Correção postural
- Conciência corporal
- Aula prática
Aspecto Organizacional
- Duração : 3 horas
- Instalações para aula prática e teórica
- Necessidade de retroprojeto
OBS : - (workout)
WORKOUT - Aulas
Práticas de vários tipos e intensidade
- Resistencia total para
seu corpo - ( Total body ressistence ) Com utilizacão
de aquafins e luvas procurando trabalhar a resistência muscular
localizada de uma maneira geral , alternando os estímulos
de sobrecarga .
- Jump power - Aula dinâmica com utilização de saltos
variados objetivando força e resistência muscular para membros
inferiores e consequentemente resistência cardio respiratória
.
- Cardio interval - Usando o formato do método intervalado
, visa melhorar o condicionamento físico , intensificando
e qualifacando as aulas .
- A terapia da toalha - Utilizando uma toalha específica
para se trabalhar a força e resistência muscular com exercícios
leves e suaves indicado para maturidade e reabilitação de
membros superiores .
- Hidro avançada - Indicado para alunos que tem
bom nível de condicionamento físico e que dominem com certa
facilidade os exercícios na água .
- Hidro atleta - Aula motivante usando uma variedade
de exercícios em deslocamento visando melhorar a capacidade
anaeróbia e resistência muscular .
- Aquanatural - Utilizando a filosofia da ginastica
Natural idealizada pelo professor Álvaro Romano, a aula
tem sua essência nos movimentos dos animais, tendo como
objetivo o treinamento cardiorespiratório e neuromuscular
que são abordados de uma forma lúdica e divertida.
- Slow motion Class - Movimentos com grande amplitude
de movimento, com velocidade moderada, sempre com utilização
de equipamentos resistidos. As contrações são isométrica
(Estática) e isotônicas (dinâmica) , a cada contração isométrica
12 a 15 repetições de contração isotônica.
- Boxing class - Aula simulando um treino de box
com movimentos de ataque e defesa, seu objetivo é melhora
do condicionamento físico geral.
- Hidro up - Exercícios realizados em suspensão,
neutra e rebote. O objetivo é trabalhar os membros inferiores
e superiores, alternando os exercícios ora para membro inferiores
ora para membros superiores, visando um condicionamento
físico geral de alta intensidade.
AQUA PERSONAL
Objetivo Este curso objetiva
mostrar uma maneira de variar e aumentar a gama de atividade
que um personal usa em seu programa de treinamento . Pode
fazer parte do curso de personal pois muitos alunos desconhecem
esta maneira prazerosa de se praticar a atividade física.
Conteúdo programático
- Introdução
- Conceitos básicos
- Propriedades físicas da água
- Materiais e sua utilização
- Adequação água / terra ao planejamento
- Aula prática
Aspectos organizacional
Duração : 10 horas
Instalação para aula prática e teórica
Necessidade de projetor Multimídia, tv e vídeo
Copiryght © Hidroesporte 2003
